E─čitim Sayfalar─▒

https://www.youtube.com/watch?v=xluh-Ek_bC4
Kuvvet ve kondisyon al─▒┼čt─▒rmalar─▒
Top Tutma Al─▒┼čt─▒rmalar─▒
├çak─▒l─▒ ─░├žin Farkl─▒ ┼×ut ├çal─▒┼čmas─▒ ├ľrnekleri
Ters ┼×ut ├çal─▒┼čmas─▒
Sa─čl─▒k Topu ile Kaleci Antrenman─▒ ├ľrnekleri
Kaleci Antrenmanlar─▒
Savunmay─▒ Ge├žme ├ľrne─či
Sa─čl─▒k Topu ile Makas ├çal─▒┼čmalar─▒
Lastikli Top ile ├çal─▒┼čma ├ľrnekleri
├çak─▒l─▒ ├çal─▒┼čmas─▒ ├ľrne─či
Sekiz dakikal─▒k t├╝m v├╝cut ├žal─▒┼čmas─▒ (Her 30 saniyede hareket de─či┼čtiriliyor)
Plank ├žal─▒┼čmas─▒ ├Ârnekleri
Zon savunman─▒n temelleri
├çak─▒l─▒ ve ├žak─▒l─▒ savunma i├žin fakl─▒ bir ├žal─▒┼čma
2 Metre H├╝cum
├çak─▒l─▒ Al─▒┼čt─▒rmalar─▒